２月２日(土) ダメな日だ。

昨夜はブロチゾラム２錠とアルプラゾラム１錠飲んだ。どこで何時に寝たのか覚えていない。たぶん寝室で寝た。

朝、目が覚めるが起き上がれず午前中は布団の中で寝ていた。昼近くに○太郎と○子が寝室へやってきた。義母が来るから昼食を一緒に食べるとのこと。まあ断る理由はない。

昼食はラーメン。

午後も布団の中で寝た。

一日中寝ていた。何とか体を起こしたのは18時。

夕食はキムチ鍋。

20時にジムに行く。　えらい！

上半身中心に10回×３セット
チェストプレス
バタフライマシン
マシンショルダープレス
ラットプルダウン
シーテッドロウ
クランチ
ロータリートルソー
クロストレーナー30分5500m

汗を流して一安心。

脱ひきこもり😁

帰宅して鶏胸肉と味玉でタンパク質補給。

調子が良くない日が続くな〜。