昨夜は夫婦喧嘩（冷戦）があって食後に数時間ふて寝してしまった。０時にリビングで終戦を迎えて、そこからクッキング。 鶏胸チャーシューを仕込む。 ↓これは途中 １時過ぎにブロチゾラム２錠とアルプラゾラム１錠を飲むが眠れるわけもなく、アジアカップ準…

昨夜はブロチゾラム２錠とアルプラゾラム１錠で眠れず。１時半にリビングのソファで横になりながらアジアカップ準々決勝イラン対中国を観ながら後半終わりがけに眠りについた。午前中はうつらうつら過ごし、昼過ぎにジムへ。 クロストレーナー15分 レッグプ…