1月11日(金) ジム２日目

昨夜はブロチゾラム1.5錠とアルプラゾラム１錠で少し寝付くのに時間がかかったが１時頃に寝れた。睡眠導入については悪くない感じである。

11時にジムのオリエンテーション２回目の予約をしていたがなかなか動きだせず。ギリギリの時間になってようやく動き出した。頭痛がしたが、無理して行く。数分の遅刻でオリエンテーションが始まる。20～30分マシンの使い方を教えてもらい、そこから50分筋トレと有酸素運動。ストレッチがわりにプールで500m(25mプール10往復)泳いだ。

帰り道にサラダチキンを買い、焼きそばのサラダチキン、牛乳で昼食。

午後は布団の中で夕方まで過ごした。息子と妻のバトルから逃げている。反抗期の子育ては大変です。

夕食は春巻き、ホウレン草のおかかあえ、冷奴、味噌汁。

昨年の春から夕飯のみ炭水化物を抜いている。それだけで、75キロのメタボ体型が65キロまでおちた。せっかくなので60キロを切れるように頑張りたい。